Meditatie vrede 

Ieder moment kun jij in vrede zijn

Op dit moment kun jij in vrede zijn, want dat is wat jij bênt

Zo adem en voel de vrede 

Voel hoe zij jou ademt

Voel hoe de stroom van vrede jouw neus raakt en naar binnen stroomt, stroom maar mee en volg je adem, zachtjes langs je keel, je borst, blijf gewoon rustig in en uitademen en volg de adem langs jouw hart, je maag, volg de adem stroom in je buik, zachtjes op en neer, zo adem je de vrede die jij bent helemaal in jou, via je boven benen, je knieën, je kuiten tot in je voeten, jouw tenen, een voor een zijn zij in vrede. Je grote teen, je tweede teen, de derde, de vierde, jouw kleine teen. Jouw hele voet ondergedompeld in vrede.

Adem de adem van vrede in jouw schouders, je bovenarmen, jouw onderarmen, jouw polsen, je handen, jouw vingers één voor een in vrede. Jouw duim, je wijsvinger, je middelvinger, je ringvinger, je pink, jouw hele hand in vrede. 

Voel de stroom van vrede weer in je neus en volg hoe zij door jouw neus jouw voorhoofd in vrede brengt, voel hoe jouw voorhoofd verzacht

Laat alle spiertjes in jouw gezicht zacht worden, je mond ontspannen, je kaken zacht, de adem van vrede via jouw oren naar je nek , jouw hals en land dan in jouw hart. 

Leg je handen op jouw hart en voel de adem van vrede in jouw hart. Jij bent vrede, jij bent vreugde, jij bent vrijheid. Jouw diepste wezen is vrij.

Ervaar zo jouw lichaam en voel hoe jij geademd wordt door de Vrede. Voel de adem stroom ook rond jouw lichaam in de ruimte. De stroom van vrede via jouw huid, jouw poriën in de ruimte om jouw heen. 

Adem de Vrede in deze ruimte en voed zo jezelf en jouw ruimte met de vrede die jij bent. 

Blijf zo nog even liggen of zitten, samen met de vrede in en om jou heen.

Jij bént in vrede, hiier in dit moment.

Liefs en warme groet, Mirjam 💖